ÉpauleRehab Épaule
29 € une fois
- 12 phases progressives
- 27 blocs détaillés
- 32 vidéos d'exécution
- 3 tests de passage
Programmes Rehab
Revenir au WOD, sans repartir de zéro
Cinq programmes de reprise après blessure, écrits et testés en salle par un coach, sur des athlètes réels. Tu achètes une fois, c'est à toi.
59phases au total
115vidéos d'exécution
5articulations couvertes
29 €par programme
Choisis ton articulation
Cinq programmes, une même méthode
Restore → Rebuild → Capacity → Performance, avec des tests de passage entre chaque phase : la progression est validée par ton corps, pas par le calendrier.
Épaule
HancheRehab Hanche
29 € une fois
- 21 phases progressives
- 27 blocs détaillés
- 16 vidéos d'exécution
- 3 tests de passage
ChevilleRehab Cheville
29 € une fois
- 11 phases progressives
- 27 blocs détaillés
- 32 vidéos d'exécution
- 3 tests de passage
CoudeRehab Coude
29 € une fois
- 8 phases progressives
- 28 blocs détaillés
- 20 vidéos d'exécution
- 3 tests de passage
PoignetRehab Poignet
29 € une fois
- 7 phases progressives
- 27 blocs détaillés
- 15 vidéos d'exécution
- 3 tests de passage
Les cinq d'un coup : 99 € au lieu de 145 €
PackPack Rehab complet
99 € au lieu de 145 €
- Les 5 programmes : épaule, hanche, cheville, coude, poignet
- 59 phases et 136 blocs au total
- 115 vidéos d'exécution
- 46 € d'économie
La méthode, en trois phrases
On calme d'abord, on reconstruit ensuite, on remet de la charge, puis on revient aux mouvements complets. Entre chaque étape, un test : tant qu'il n'est pas passé, on ne monte pas.
Chaque exercice a sa vidéo. Chaque programme dit clairement quand s'arrêter et consulter.
Qui les a écrits
Ces programmes viennent d'une salle de cross-training, pas d'un tableur. Ils ont été construits pour des adhérents blessés, suivis jusqu'au retour au WOD, puis mis au propre pour être utilisables seul.